基礎代謝をあげる驚くほど簡単な運動法
基礎代謝を１日２０秒で高めるエクササイズ
“やせ体質”を得て、無理なダイエットをしないで
理想の体を手に入れるための準備を
１日２０秒から始めてみませんか？
今回は体の深層部にある余分な脂肪を効率よく燃やす
エクササイズを紹介します。
このエクササイズの名前は「１０秒 １ポーズ」と呼ばれる方法で、
その名の通り、ひとつのポーズを１０秒間キープするだけです。
一見、簡単な方法ですが…
まずはやってみてください。
１）背筋をのばして、足を肩幅に開いて下さい。
２）両腕を床と水平になるように真横に伸ばし、
手のひらは上を向ける。
３）かかとはしっかり床につけ、足は正面に向きにする。
４）その姿勢のまま脇腹を意識して、上半身だけゆっくり右側に
ひねっていく。
５）ひねることが出来ないところまでひねったら、
そのまま１０秒キープする。
６）１０秒キープしたら、ゆっくり正面にもどる。
７）同じように今度は左側にひねっていく。
以上となります。
簡単そうでしょ？
やってみると、意外と普段使っていない筋肉が動かされてる感じもあり、
ちょっと辛いというか、気持ちいいかもしれませんよ。＾＾
これを毎日左右１回ずつは実行して、
まずは１０日間を目安にして、とにかく続けてください。
この時のポイントは
・「使っている筋肉」を意識し、その筋肉に意識を集中すること。
・慣れるまでは鏡を見て、使っている筋肉を確認しながらやってみる。
・呼吸は普段通りで大丈夫です。
ポイントで「使っている筋肉に集中」という部分が大切で、
これをすることにより、
「運動して筋肉をきたえていますよ」ということが
脳に刺激として伝わるので、運動にたいする効果が
１００％に近い感じで出せるようになります。
１０日間では体の変化は感じられないかも知れませんが、
脳は筋肉からの指令をきちんと受け取っているので、
体の深層部にある脂肪を燃やし始めます。
手軽に始められるので、是非試してみてくださいね。(^^)v
【自宅でバストアップ】「食事・食材に気を使わず胸を大きくする方法、ありますか？」
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