“ダイエットの土台”をつくろう！
ダイエットを無理なく成功させたいなら…
「やせ体質」…憧れますねぇ(^^♪
今日も訪問して頂き、ありがとうございます。
爽太です♪
今日は憧れの「やせ体質」を手に入れるには
どうしたらよいのか？を考えてみたいと
思います。
「やせ体質」の正体ってなんだと思いますか？
食べても食べても太らない方っていますよね？
激しい運動をしている人、例えばシンクロの選手などは
練習の後の食事は男性以上に食べないと体がもたないといって、
１日の摂取カロリーも成人男性以上の
（たしか）３０００Kカロリー以上をとるようでしたが、
そのような方々の場合は何となく
食べても太らないというのはわかりますよね？
摂取カロリー＜消費カロリー の条件を満たしているでしょうし。
でも、世の中にはそんなに運動をしてるふうでもなく、
食べても食べても太らない方がいますよね？
あれは「基礎代謝が高い」という方なわけです。
この「基礎代謝」ですが、
人間が普通に生活していくのに必要なエネルギー消費の量と
言えるものです。
この「基礎代謝」をあげることが出来れば、
普段運動していない、普通に生活している時でも
カロリーをドンドン燃やしてくれるわけです。
ですから、“ダイエットの土台”として
手に入れたいのは、
「高い基礎代謝量の体」なんです。
ですがこの基礎代謝、年齢とともにパワーダウンしてしまいます。
「歳と共に体重が落ちなくなったな…」
３０半ばを迎えるあたりから、痛切に感じるようになります。＾＾；
なので、まずは若い方でも体重が落ちにくいという方は
この基礎代謝をあげていきましょう！
基礎代謝は筋肉が付くことによって、あがっていくことになります。
ですが、なにもムキムキになるような必要はなく、
どちらかといえば、体の中の方にあるようなしなやかな筋肉を
鍛える必要があるようです。
その筋肉のごくごく簡単な鍛え方とは…？
次回お伝えしたいと思います。
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